Basen podczas ciąży
Kobiecie w ciąży oraz jej nienarodzonemu maluszkowi potrzebny jest ruch, a najmniej obciążający dla mięśni i stawów jest ruch w wodzie. Chociaż przyszłej mamie przydadzą się różne formy aktywności fizycznej. Warto jest wiedzieć, na co wpływają ćwiczenia w wodzie, bo kto wie, może po lekturze tego artykuły panie w ciąży postanowią wykupić karnet na basen.
Ruch w wodzie
- wzmacnia mięśnie tułowia oraz brzucha, a także kręgosłup
- poprawia ruchowość i elastyczność stawów biodrowych
- zwiększa wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku
- co ważne dla pań poprawia kształt piersi oraz wzmacnia ramiona, przedramiona oraz mięśnie piersiowe
- tego typu ruch ma dobry wpływ na poszczególne części ciała poprzez lepsze ukrwienie dzięki czemu nie ma już takich problemów z obrzękami i żylakami.
Dodatkowo można powiedzieć, że ruch kobiety w wodzie wspomaga poruszanie oraz aktywność dziecka. Dość istotny jest także fakt, że lepiej będziesz znosiła niektóre dolegliwości w czasie ciąży takie jak: zwiększenie wagi ciała, bóle krzyża oraz zmiesza się ryzyko występowania żylaków.
Zanim jednak zdecydujesz się na takie ćwiczenia powinnaś pamiętać o kilku istotnych rzeczach.
Nim zaczniesz uczęszczać na zajęcia powinnaś skontaktować się z lekarzem czy nie widzi przeciwwskazań. Jego opina jest bardzo ważna i powinnaś stosować się do jego zaleceń. Badać poziom żelaza we krwi i dostosować dietę do poziomu intensywności ćwiczeń. Ważne jest także byś dostosowała tempo ćwiczeń do własnych możliwości oraz samopoczucia, ponieważ niewskazane będzie przeforsowanie się na zajęciach. Nie powinnaś także dopuścić do tego, by tętno było zbyt wysokie to także może źle wpłynąć na maluszka. I przede wszystkim wsłuchaj się w swoje ciało, sama najlepiej będziesz wiedziała, czy to Ci szkodzi czy pomaga. Więc, jeśli poczujesz, że serce bije Ci za szybko lub nieregularnie, masz zawroty głowy, czujesz ból lub jest Ci słabo powinnaś jak najszybciej powiadomić terapeutę, jeśli jesteś na zajęciach lub ratownika, jeśli przyszłaś sama.
